Question

抵抗力差怎么办

Answer 1

1.一日三餐均衡有营养

每天都保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，饮食均衡，营养丰富，学会怎么吃，可以给身体打下良好的基础，提升抵抗力。

优质蛋白质：牛肉、鱼肉、虾、鸡肉等、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

优质主食：玉米、小米、黑米、糙米、紫薯、山药、南瓜等

膳食纤维：各类应季蔬菜、各种菇类等

维生素：苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、梨等水果

2.不点外卖，少吃高热量食物

不点外卖，控制口腹之欲，其实外卖除了油大、盐大、各种调味品堆积，营养非常单一，少吃高热量的食物，比如各种油炸、汉堡、炸鸡等。

3.尽量不吃小零食，不喝奶茶饮料等

小零食大多是是科技和狠活，除了各种添加剂和防腐剂，确实是一点好处没有，还有各种奶茶、饮料等也要少喝，多喝白开水，白开水可以有效促进新陈代谢，我之前有个同事，感冒之类的小毛病从来不吃药，一个劲的喝白开水，把病毒排出体外。

Answer 2

疫情告诉我们：权力财力，统统不如免疫力。提高免疫力，蛋白质是关键。牛奶被誉为“白色血液”，建议您全家喝奶。没条件的喝液态奶，有条件的喝配方奶粉。儿童喝儿童配方奶粉，学生喝学生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉与乳铁蛋白，家庭健康守护神！