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新手开车如何克服紧张和恐惧
新手开车克服紧张和恐惧的方法:增加训练、自我调整、寻求心理咨询师的帮助。
第一、增加训练,可以在训练场多一些训练,增加自己开车的经验,同时培养自己开车的自信,越来越多的经验和自信就会让自己战胜恐惧、害怕、担心的问题。
第二、自我调整,无论什么时候,一定要给予自己积极的鼓励,而不是在开车时沉浸于恐惧、害怕的心情当中不能自拔,甚至因为恐惧、害怕的原因引起焦虑、心慌、手抖、脚抖的问题,甚至有的时候大脑一片空白,这些反应肯定会很严重的影响开车的能力,所以要适当的转移注意力,给予自己强大、良好的自信,就会缓慢的解决恐惧、害怕的问题,最终战胜负面情绪。
第三、如果以上的调整、训练都没有很好的效果,最好寻求心理咨询师的帮助,可以选择适合自己的心理治疗的方法,比如认知行为疗法、系统脱敏疗法,以及精神分析疗法等。
如果自己开车恐惧、害怕是因为童年期的不良经历或者以前有一些压抑的负面情绪,可以推荐精神分析的治疗方法。无论是哪一种方法,一定要选择合适自己的积极、努力的去做。
新手上路注意事项:
1、开车前调好座椅位置、后视镜位置、系好安全带。
2、打开点火钥匙,不要启动,等电脑自检完毕(大约三四秒钟),然后启动,看一下各仪表是否正常,怠速热车约半分钟,即可行车。
3、行车前确保放下手刹。
4、脚跟着地踩踏板,起步时慢放离合轻踩油门。
5、转向或变道行驶时必须打转向灯、减速,转向前一定要看后视镜;左转向主要看左后视镜,右转向主要看右后视镜,左右转向均须看内后视镜。
6、畅通路上行驶时目光平视100米前方,不要盯着车头近前方。
7、通常时速在40公里以上减速不用先踩离合、待时速减到20公里左右时再踩离合。
8、高速转向慢打方向,低速转向快打方向。
9、路边停车记得打应急灯。
10、驻车时记得拉手刹。