Question

负面情绪太多？焦虑时须知3件事

Answer 1

负面情绪太多焦虑时须知3件事

1、你无法控制外界环境

你需要知道你无法控制别人的想法，也无法控制别人的做法、态度，以及各种环境因素。别人对你如何、外界将会如何改变，这些东西任何人都无法控制，不是只有你例外，所以不要想着能改变这些东西，你需要的是适应。

2、你能掌控你自己

你需要知道，这个世界上你能全部掌控的就是你自己，你的未来、生活、伴侣、工作、行动、想法、态度等都是属于你自己的。所以当你焦虑时，你可以从自己能控制的范围出发，先去改变自己，也许你会发现，当你改变之后，一切都会变得更好。

3、学会放下那些不属于你的

你需要知道，不是所有东西只要你想就能有，只要有人存在，那么任何事都会有不确定性。所以你需要放下那些你不能掌控的，学会放手，学会接纳那些事情和突发情况，你会发现那其实也是你平淡生活中的调味品。

Answer 2

当你感到负面情绪过多、焦虑时，以下三点可能对你有帮助：

• 接受情绪： 不要试图完全避免或抑制负面情绪，因为情绪是人类正常的生理和心理反应。尝试接受这些情绪，不要把自己的情绪判断为“对”或“错”，而是把它们看作是信息的一部分。

• 深呼吸和冥想： 当焦虑情绪上升时，尝试深呼吸来帮助你冷静下来。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，专注于呼吸的过程，这可以帮助减轻紧张感。此外，冥想练习也可以帮助你集中注意力，减少焦虑感。

• 寻求支持： 不要独自承受负面情绪和焦虑。与朋友、家人或专业心理健康专家交流，分享你的感受。有人倾听和支持你，可以让你感觉更加安心。

另外，如果你发现自己的负面情绪和焦虑严重干扰到日常生活，可能需要寻求专业心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你了解情绪问题的根源，并制定适合你的情绪管理策略。