如何走出失恋的痛苦
如何走出失恋的痛苦
解脱定律：与前任“断联”。断联，切底的断联。成功断联的第一步是要坚定决心，决定无论什么情况下都不去联系，这意味着你需要跟不舒服的感受共处，直到这些感受淡化消失，想联系前任时，可以转移注意力。
去做一些兴趣爱好、自己的目标，也可以去寻求自己的支持系统的帮助，分手后，也许你会有解脱，自由的感觉。但自由的欣喜转瞬即逝，或许更多的时候，你感受到的是痛苦和不甘。在某个时间、空间某个情境、某个念头下，你特别特别想联系前任。
但是一即使你有无数的理由，也请遵循“断联”步骤，保持“断联”练习，与想联系的冲动共处，扛过“断联”的坚难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活。
成功“断联”的步骤
第一步：坚定决心
决定无论什么情况下都不去联系，想要联系时，你可以用写情感日记的方式，把你的所思、所想、感受写下来，联系后你想得到对方什么样的回应，甚至当你没有控制住联系了对方后，对方，给到的回应是怎么样的，是否满足了你开始想要联系时的初衷。
你需要有一个由家人、朋友组成的支持系统，这样当你想要联系前任时，你就可以去联系这些人。去倾诉，得到他们的支持，而不是去做让自己后悔的事情。
第二步：保持断联的练习
你可以利用日记记录你每天联系前任的次数，记录你联系前任或前任联系你时自己有何反应，想一想是什么触发了我想要联系的欲望？我现在有怎样的感觉？我是否感到焦虑、无聊、空虚或寂莫呢？有什么特别的事情（回忆，想法，疑问？）。
诱导我想要去联系前任？我期待联系后有什么结果？这些期待是哪来的？是基于事实还是只是我的幻想？我想改变过去吗？在联系前、联系中、联系后问自己一些问题，多花点时间思考，找出自己的回答。
第三步：学会与不舒服的感觉共处
与魂牵梦萦的感觉，想要联系的强迫性冲动共处很难，像在戒瘾，煎熬得很，你需要跟这些不舒服的感觉共处，需要打破自己给自己找的借口，分手了不是还能做朋友嘛？但放不下的是心里的期待，这些会阻碍你走向新的生活，开始新的规划。
让你沉溺在过去的习惯里，消极的情绪状态中，从而更难走出来，想要摆脱一种习惯，就必须有相应的付出，学会与不舒服的感觉共处挺过去，你就会成为一个更好的人。
