Question

东莞中考体育项目有哪些？如何提升中考体育成绩？

Answer 1

男子1000米，女子800米、肺活量、柔韧性。东莞中考体育项目分为跑步、肺活量、柔韧性三项，并且男子和女子的考察标准是不同的，跑步测试:男子为1000米，女子为1000米;男子肺活量满分标准为5000，女子肺活量满分标准为3000;柔韧性满分标准都为30cm，一般在初三的下学期就进行中考体育测试了。下面我们就来详细介绍一下:

      一、如何提升跑步成绩
      在东莞中考体育测试中，跑步是一项重要的考核项目，男子中考体育跑步测试为1000米，女子为800米，由于测试的米数不相同，所以中考跑步测评的成绩标准是相同的，并且分为3个等级标准，如下表:

      二、如何提升肺活量成绩
      肺活量的评判标准男子满分为5000，女子满分为3000，每名考生能够吹三次肺活量，取最好成绩。一般在体育中考前一年就要做肺活量考试准备，因为肺活量的提升非常不容易，所以一般在提前很久进行准备。在进行吹肺活量的时候，要提前进行深呼吸，在深呼吸一定次数以后，再进行吹气，这样能够有效的增加肺活量，对于中考来说，在肺活量测试的过程中要用尽全力，争取取得更好的成绩。

      三、如何提升柔韧性成绩
      在中考中柔韧性考察就是在进行体测之前，要坐在平板上，然后手向前触碰，通过手向前的距离来完成柔韧性测试，一般过脚面30cm为满分。一般在进行测试之前，我们都会进行热身，并且进行压腿，提升柔韧性以后进行柔韧性测试，注意我们要用力将上身向前，并且保持一定时间，需要用毅力进行坚持，完成柔韧性的测试。