Question

减肥的关键是什么？

Answer 1

减肥最关键的一点在于，一定要控制饮食，迈开腿，多运动，这样才可以达到更好的减肥效果。

我最近一段时间胖了有十几斤，所以在进行减肥，研究了一段时间，发现减肥的关键在于一定要控制嘴，避免进食辛辣刺激或过于油腻的食物，一定要多吃蔬菜和水果，最好做到低盐、低脂、低胆固醇饮食为主。并且要少吃多餐，避免暴饮暴食。在控制饮食的同时，还要注意多运动，平时一定要多参加跑步、骑车、游泳、瑜伽等活动，不仅能够锻炼体质，还可以促进体内脂肪燃烧，两者同时结合，能够达到快速瘦身的目的，而且比较安全，对身体不会造成任何的副作用。

而且需要注意，减肥是一个比较漫长的过程，因此一定要保持一种坚定的信息，这样才可以避免出现反弹。

Answer 2

　　3000卡路里——100克面包1025千焦，相当于接近250卡，100ML的果汁有30卡。一个包子差不多100卡，一两大米饭差不多100卡，一份肉菜300～500卡。

　　卡路里是一个能量单位，和物理上的焦耳类似。
　　如，在吸收 lg碳水化合物时产生4Kcal的能量， lg 脂肪产生9Kcal的能量， lg 蛋白质产生4Kcal的能量。如果每天吸收的能量大于身体消耗的能量的话，过多的能量就以脂肪的形式储存在脂肪组织，这样的话人就很容易变胖。
　　运动可以消耗身体产生的卡路里，所以说多运动有助于减肥。