Question

心情特别不好的时候应该怎么办？

Answer 1

在日常生活当中，由于工作家庭婚姻等等出现问题的时候，就会导致不良的情绪发生。这时候就要想办法合理宣泄自己的情绪，如果始终憋在心里，时间久了对我们的身体健康会有很大的伤害。

---

1、找个机会大哭一场

当心情比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个人的实际情况去选择。

2、可以通过玩游戏打发时间

通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情绪宣泄一个非常不错的方式，当感觉心情不好的时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情可逐渐愉悦起来，不过也应该注意游戏要适可而止，不然沉溺于其中之后，反而对身体不利。

3、进行深呼吸很有作用

当感觉情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放，可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼吸几次，还有助于缓解紧张的情绪，这点真的很有效果。

4、可以适当的进行运动

当情绪不佳的时候进行运动，特别是有氧运动，就是非常不错的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，通过这些有效的运动，能让人的精气神提起来，可让不良的情绪得到及时的宣泄。

我们每个人活在世上都不容易，都会有心情特别不好的时候，我们一定要想清楚这是很正常的，无论怎样都应该有一个坚定的信念咬牙坚持住，只有这样才能够享受美好的幸福生活。