Question

如何健康减肥呢？

Answer 1

健康的减肥方法不仅能够瘦得更快，也不必担心会反弹，掌握健康的减肥方式是十分有必要的。
1、良好的饮食习惯是根本
在减肥的过程当中，很多人往往因为无法忌口使减肥的效果不佳。减肥中一定要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，对重口味的食品也要禁食。只有调节了饮食，才能够控制体重，从而达到理想的减肥效果。
2、健康的作息时间是保障
减肥中要减少熬夜的频次，并且要早睡早起。仍在熬夜的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排泄，从而使赘肉堆积，造成小肚腩、大猫脸等恼人的肥胖症状。因此，调整不健康的作息时间是很有必要的。
3、适量的运动方式是驱动
由于每一个人的体质有所不同，在进行减肥运动类型的选择时需要以适应性需求为主，只有通过适量以及适当的运动方式才能加速减肥，但也不能够盲目的大量运动。通常可以选择慢跑、散步等运动形式，这些有氧运动都可以有效的推进减肥的效果。
4、均衡的营养是瘦身的基础
在众多减肥者中，以节食的方式进行减肥的不在少数。殊不知，有保持营养的均衡才能真正的瘦下来，也只有积极的补充各类营养才能瘦得更健康。
5、保持好的心态不可少
减肥需要长期坚持，但是又无法立马见到效果，很多人也因此而放弃了减肥。在减肥的过程当中，良好的心态是十分重要的，每天保持乐观的心情可以使减肥的效果更好。
此外，有些减肥者会有暴饮暴食的习惯，而这些不良的行为往往是因为焦虑造成的，只有保持好的减肥心态，才能让瘦身效果更佳。

Answer 2

我个人不愿意接受强制性的锻炼，因为也没有那个必要的。健身就是为了减脂增肌，所以选择正确的方式才是正确做法。

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戒掉熬夜晚睡、透支健康的恶习

如果你总是熬夜晚睡，睡眠不足，身体老化速度会加快，肌肉修复效率也会下降，健身效果也会事倍功半。

健身期间，我们一定要保证充足的睡眠，每天睡足8小时，这样身体才能更快修复，健身效率也会大大提升。

原则5、保持低脂肪、高蛋白的饮食原则

三分吃七分练，健身锻炼固然重要，饮食也是不可忽略的一部分。健身吃错了，效率会大打折扣。

减肥期间，我们要拒绝垃圾食品，学会健康饮食，控制每天的卡路里摄入范围，同时保持低脂肪、高蛋白原则，三餐可以多吃一些鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉，这样才能提升增肌减脂效率。

健身锻炼的时候，大部分人会重视有氧运动，因为有氧运动可以强身健体，提升肺活量，还能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。但是，有氧运动也要讲究方法，不能盲目瞎练。

刚开始有氧运动的时候，我们要从低强度的训练开始，比如慢跑、快走、有氧操之类的运动，一段时间后随着体能耐力的提升，再更换运动项目，选择燃脂效率更高的运动，这样才能保持燃脂效率，持续瘦下来。