睡眠不好该怎么改善？
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在当今这个压力越来越大的社会中，大家投入工作和学业的时间也越来越长，而晚上休息睡眠的时间却越来越短，于是导致越来越多的人被迫加入“失眠大军”中，你是否也正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理？其实，想要拥有一个好的睡眠，也不必费尽心力的寻找各种药物治疗，以下这3个小妙招，或许能让你睡个好觉。
1.改掉仰卧的习惯
仰卧是日常生活中大家常用的睡眠姿势，其实这种睡姿并不利于睡眠，这是因为当你仰卧的时候，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的，同时，腹腔内的压力随之升高，会容易让人产生胸闷的感受。此外，仰卧时休息还会不知不觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦，影响睡眠质量因此，如果你也有仰卧的习惯，及早改之。
2.采取双腿弯曲朝右侧卧位的睡姿
这是最佳的睡眠姿势，我们大家都知晓心脏位于左侧，而右侧卧位的时候，心脏不会受到压力，这样助于血液自由的循环，能更好地处理身体的新陈代谢。而且胃内未消化的食物，能够借助重力的作用，朝十二指肠推进，从而促进身体对食物的消化吸收，因此采取双腿弯曲朝右侧卧位的睡姿，是有利于睡眠质量的提高。
3.写日记
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当思考或者进行紧张活动的时候，会让人体释放应激激素，产生警觉性，从而影响睡眠的质量。但是如果你将压力写入日记中，可以帮助我们休息的时候忘却躁动的情绪，从而有利于促进睡眠质量的提高。
由于生活节奏的变快，睡眠不足成了大家共同的问题，有很多人却会不以为然，认为只要在白天补觉就可以了，其实你可别小瞧睡眠不足，长期如此有可能会诱发各种心血管疾病。以上的3个小妙招，或许能让你一觉睡到天亮，拥有一个好的睡眠时间。
缺乏哪些营养元素会导致失眠？这几种营养素应及时补充
现在，很多年轻人因为失眠而困扰，老年人会因为神经衰弱而睡眠质量变差，年轻人会因为工作和生活压力大而翻来覆去睡不着觉，其实这主要和身体营养不足有很大的关系。
服用安眠药,如果失眠比较严重或持续时间较长,那也可以用药物来改善睡眠,但要在医生的指导下服用。
2. 及时就寝：尽量确保在晚上11点之前上床睡觉，以便尽可能地配合人体自然的生物钟。
3. 避免睡前刺激：睡前可以做放松的活动，但不要实施刺激性的活动，比如看激烈、悬疑的电视节目，尽量不要用手机、iPad等电子设备。
4. 避免过度摄入咖啡因饮品：出现失眠现象后，务必不要过度摄入咖啡因饮品，它们会对睡眠失去节律性。
5. 避免晚上吃太多：晚上的进餐要适度，不要吃过饱，吃太多东西会引起失眠。
6. 创造良好的睡眠环境：保持卧室的清洁及整洁，让卧室的气候适宜、通风良好。
