Question

如何从120斤到瘦到100斤还不反弹？

Answer 1

如果想要从120斤减到100斤，并且不反弹，以下是一些可能有用的建议：

1. 制定合适的饮食计划：适当减少热量摄入，尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。同时要保证营养均衡，不要过度限制任何单一食物或食物组。

2. 控制饮食量：每顿饭吃得适量，不要暴饮暴食，避免吃太多零食和高热量点心。

3. 增加运动量：适当的运动可以帮助燃烧更多的卡路里并且提高身体代谢率，例如慢跑、游泳、瑜伽和普拉提等都是不错的选择。也可以尝试增加日常活动量，如步行、上下楼梯等。

4. 持之以恒：要有耐心和毅力，减重是一个长期而持久的过程，需要坚持。不要期望短时间内看到显著的变化，而是要逐渐调整生活方式并且保持稳定的减重速度。

最后值得注意的是，每个人的身体情况都不同，因此在进行减重计划前，最好先咨询医生或营养师的意见。同时，要保持一个健康的身体状态，避免过度减重导致身体健康问题。