Question

睡眠不好、起床后脑袋不清晰怎么缓解？

Answer 1

睡眠不好入睡难首先需要通过日常生活调整，入睡困难比较严重，调整后没有改善，还需要遵从专业医生指导，配合相关药物治疗。

1、日常调理：睡眠不好入睡困难，有可能是环境影响自己引起的，比如强光或者噪音，需要改掉不良的环境，保持室内温度良好，减少噪音和强光。入睡前如果喝咖啡或者饮茶，也可能会导致过度兴奋，从而会影响到入睡，禁止饮酒或者喝浓茶，适当喝些温牛奶或者用温水泡脚，能够缓解疲劳，还可有助于睡眠。睡觉时听些舒缓的音乐，分散注意力，也能够帮助促睡眠。

2、药物治疗：睡眠不好入睡难，可能会出现入睡困难或者失眠，此时需服用营养神经药物治疗，比如谷维素或者维生素B，也可以选择安神补脑液，有利于改善睡眠，若是精神因素比较明显，也可以配合苯二氮卓类药物，比如阿普唑仑。

禁止睡眠受到影响，保持健康的作息习惯和生活习惯，并且经常熬夜，做到早睡早起坚持良好体育锻炼，比如早晨跑步，能够吸收新鲜空气促进去循环帮助增强体质，保持心情舒畅和愉悦。

Answer 2

睡眠不好可能是神经衰弱，建议用艾草泡脚调养。但也可能是脑雾，一种亚健康状态，只能用中医调养了，医院不会看的。如果不管，几年以后才能好。室内辐射不能大。