Question

如何倒时差 倒时差睡不着怎么办

Answer 1

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多晒太阳

阳光可以加速人体的生物钟调节，是人体更好的适应当地的昼夜节奏，一般建议到达一个陌生环境时，尤其是白天到达，不要急着睡觉，这样晚上会睡不着，可以出去走走，去当地的公园逛一逛，保持清醒，这样到了晚上就可以很好的进行休息了。

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倒时差睡不着怎么办

倒时差失眠一般属于暂时性失眠，一般要是时差不多，那么一般不会影响到正常生活，不需要太担心，若是时差较长，这时候失眠，那么容易影响到人体的正常生活，这时候可在当地夜间临时应用速效的助眠药物。

但一般建议时间健康的促进睡眠的方式，可以采取睡前泡热水脚、洗热水澡、避免过度兴奋、减少白天应酬等规律的生活方式，同时保持健康的心态，便能很好的缓解时差性失眠。