怎样才能管住嘴减肥
我虽然不是非常胖,但也挺胖的加上个子高就好壮,我天生胃口超好,吃东西很多,也想过节食,但就是控制不住,我也运动,但“进”控制不好消耗不掉还是会胖,所以想请问怎样才能控制自...
我虽然不是非常胖,但也挺胖的加上个子高就好壮,我天生胃口超好,吃东西很多,也想过节食,但就是控制不住,我也运动,但“进”控制不好消耗不掉还是会胖,所以想请问怎样才能控制自己的食欲?
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13个回答
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具体步骤如下:
1.学会嫌弃食物
多关注一下食物的材质与味道,比如:太油了,太咸了,太腻了,太甜了。对食物做出评判,心里如果觉得只是soso,那么就会少吃很多。
2.尝试饥饿
试试4个小时,不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人,总是不听的在吃。尝试含巧腊饿一会,再多饿一会,让身体尽量减少发出饿的信号,这样慢慢的就可以控制食欲。
3.定时定量
用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后就会在吃饭之前有饥饿的感觉,并且身体也能恰到好处的体会尺度。
4.慢慢吃
把吃饭时间延长宽芦为至少30分钟。无论食物美味与否,都像美食家一样去细细品味。
5.忠于自己
如果想的话,隔段时间可以给自己来顿大餐,一直吃到确实觉得撑。别犹豫,去吃吧。从此拥有了活力,从而能够在今后的日子里自行调节。
6.不要被干扰
吃饭的时候就专心吃饭,练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听,然后继续吃饭,渐渐地,两者就能自然而然地形成交替了。
7.学会节制
有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢谈滑吃饭的速度,将注意力集中在食物的味道上,将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量,边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。
1.学会嫌弃食物
多关注一下食物的材质与味道,比如:太油了,太咸了,太腻了,太甜了。对食物做出评判,心里如果觉得只是soso,那么就会少吃很多。
2.尝试饥饿
试试4个小时,不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人,总是不听的在吃。尝试含巧腊饿一会,再多饿一会,让身体尽量减少发出饿的信号,这样慢慢的就可以控制食欲。
3.定时定量
用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后就会在吃饭之前有饥饿的感觉,并且身体也能恰到好处的体会尺度。
4.慢慢吃
把吃饭时间延长宽芦为至少30分钟。无论食物美味与否,都像美食家一样去细细品味。
5.忠于自己
如果想的话,隔段时间可以给自己来顿大餐,一直吃到确实觉得撑。别犹豫,去吃吧。从此拥有了活力,从而能够在今后的日子里自行调节。
6.不要被干扰
吃饭的时候就专心吃饭,练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听,然后继续吃饭,渐渐地,两者就能自然而然地形成交替了。
7.学会节制
有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢谈滑吃饭的速度,将注意力集中在食物的味道上,将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量,边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。
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管住嘴就是让你高耐正常滑兄吃饭合理信念袭饮食不吃零食
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做任何事都档模棚没有轻松一说,码空特别是减肥。
减肥要少吃油性大的食物,少吃高热量的食物,糖分高的食物,比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食,少食多餐。
减肥行则要多运动,跑步跳绳,跟着手机电视做减肥操等。
减肥也不是那么难,只需要坚持21天,以后就成习惯了。
加油!
减肥要少吃油性大的食物,少吃高热量的食物,糖分高的食物,比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食,少食多餐。
减肥行则要多运动,跑步跳绳,跟着手机电视做减肥操等。
减肥也不是那么难,只需要坚持21天,以后就成习惯了。
加油!
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2019-09-06
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减肥是当今社会最受关注的话题之一,身边也不乏一些人减肥成功,备搏完衫滚闭美蜕变成男神或女神,真正印证了“每个胖子都是潜力股”的戏言。但也是很多人在减肥的路上付出了努力,却始终看不到效果。我们常说减肥“要管住嘴,迈开腿”,而在减肥界还有一句话叫“三分靠练,七分靠吃”。所以对于减肥而言,如果不懂得“怎么吃”,不或裂但于减肥无益,还会拖累运动的效果。
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其实塌肢你心里也明白的吧,只有自己才能管住自己的嘴巴啊…
做一个有毅力的人哦!
同时你也可以吃一些增团迹世加饱腹感的东西,比如水豆腐,比如可可粉州瞎~
做一个有毅力的人哦!
同时你也可以吃一些增团迹世加饱腹感的东西,比如水豆腐,比如可可粉州瞎~
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