怎样才能管住嘴减肥

我虽然不是非常胖,但也挺胖的加上个子高就好壮,我天生胃口超好,吃东西很多,也想过节食,但就是控制不住,我也运动,但“进”控制不好消耗不掉还是会胖,所以想请问怎样才能控制自... 我虽然不是非常胖,但也挺胖的加上个子高就好壮,我天生胃口超好,吃东西很多,也想过节食,但就是控制不住,我也运动,但“进”控制不好消耗不掉还是会胖,所以想请问怎样才能控制自己的食欲? 展开
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社南逸秀pU
推荐于2017-10-12 · TA获得超过106个赞
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具体步骤如下:
1.学会嫌弃食物
  多关注一下食物的材质与味道,比如:太油了,太咸了,太腻了,太甜了。对食物做出评判,心里如果觉得只是soso,那么就会少吃很多。
2.尝试饥饿
  试试4个小时,不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人,总是不听的在吃。尝试饿一会,再多饿一会,让身体尽量减少发出饿的信号,这样慢慢的就可以控制食欲。
3.定时定量
  用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后就会在吃饭之前有饥饿的感觉,并且身体也能恰到好处的体会尺度。
4.慢慢吃
  把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否,都像美食家一样去细细品味。
5.忠于自己
  如果想的话,隔段时间可以给自己来顿大餐,一直吃到确实觉得撑。别犹豫,去吃吧。从此拥有了活力,从而能够在今后的日子里自行调节。
6.不要被干扰
  吃饭的时候就专心吃饭,练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听,然后继续吃饭,渐渐地,两者就能自然而然地形成交替了。
7.学会节制
  有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度,将注意力集中在食物的味道上,将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量,边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。
百度网友ffe5b92
2020-09-28 · TA获得超过8506个赞
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管住嘴就是让你正常吃饭合理饮食不吃零食

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我給施主粑粑脉
2020-02-17 · TA获得超过2524个赞
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做任何事都没有轻松一说,特别是减肥。
减肥要少吃油性大的食物,少吃高热量的食物,糖分高的食物,比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食,少食多餐。
减肥要多运动,跑步跳绳,跟着手机电视做减肥操等。
减肥也不是那么难,只需要坚持21天,以后就成习惯了。
加油!
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匿名用户
2019-09-06
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减肥是当今社会最受关注的话题之一,身边也不乏一些人减肥成功,完美蜕变成男神或女神,真正印证了“每个胖子都是潜力股”的戏言。但也是很多人在减肥的路上付出了努力,却始终看不到效果。我们常说减肥“要管住嘴,迈开腿”,而在减肥界还有一句话叫“三分靠练,七分靠吃”。所以对于减肥而言,如果不懂得“怎么吃”,不但于减肥无益,还会拖累运动的效果。
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ninalamia
2010-07-27 · TA获得超过3432个赞
知道小有建树答主
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其实你心里也明白的吧,只有自己才能管住自己的嘴巴啊…
做一个有毅力的人哦!
同时你也可以吃一些增加饱腹感的东西,比如水豆腐,比如可可粉~
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