每天凌晨一点睡觉,算熬夜吗?

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勇敢的心033
2023-04-13 · 超过898用户采纳过TA的回答
知道大有可为答主
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    你好,算熬夜。长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜后果更严重。

1.研究发现,连续两周每晚睡眠时间少于6小时且认为自己睡得还不错的人,在认知和反射测试中的表现与连熬两晚没睡的人一样糟糕。

2.长时间熬夜容易变笨!有研究表明,不论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。并且,慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以,长期睡眠不足看似节省时间,实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜,就很难补回来了。

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