Question

谁来教我减肥

本人小学毕业，高160厘米，重160斤，我想在两个月之内减下20斤，谁来教我下应该吃什么、干什么。谢谢啦

Answer 1

本人身高158，体重48公斤，最胖的时候60公斤，有点经验可以供你参考
1、少吃多餐
2、晚饭尽量别吃，或者少吃，可以吃水果，如香蕉苹果都是瘦身的好东东哦
3、早上起来第一件事情是喝温盐水，记住，是温的盐水，也就是加点盐，不用很多，不能喝凉的。两杯，你自己觉得够了就行，大S她们都喝800ML，我觉得没必要在早上把胃撑大。
4、记得，不管你起的多晚，都要在喝完水后，适当吃点东西，最好是麦片之类的，养颜又减肥。不吃早餐的人更容易胖，这个我之前都没体会，自从开始减肥之后才有所体会。

至于吃什么，我觉得没必要一定吃什么，水果蔬菜肉类都要吃，营养均衡了减肥才更容易，瘦下来的时候才好看，但蛋糕啊，油炸的啊，尽量别吃或少吃，不然你的努力会打水漂的哦，以上这些一般需要一个月来坚持，把它们培养成你的日常习惯，这样就不会有刻意减肥的意念干扰，心情会好很多，心情好也是能减肥的哦。

祝你成功

Answer 2

运动必不可少

Answer 3

如果，你想要效率的话，不怕伤身体的话，熬夜。
历史以来，从没有人打破熬夜减肥的神话

Answer 4

跳绳很有用，多吃脂肪少的东西

Answer 5

多吃纤维性蔬菜，主食中可适当添加粗粮，早餐一定吃好，晚餐一定清淡，每天吃一到两个含糖量低的水果如苹果，晚饭一小时后运动30-40分钟~8点以后不再进食
ps：忌食油炸、高热量、高糖分的垃圾食品，零食尽量用水果或牛奶、酸奶代替，少食多餐

Answer 6

三餐吃均匀 早睡早起 自然就瘦了