Question

考试怎样缓解紧张情绪

Answer 1

考试中的紧张情绪一般是太在意考试结果而产生的。因此要缓解考试中的紧张情绪，首先要提高专注力，可以通过深呼吸的方法放松自己，保证考试中心无旁骛，专注于当时。

其次，平时学习过程注意脚踏实地，认真学习，打好基础，这会有利于取得好成绩，从根本上克服考试紧张的情况。

第三，多做模拟考试练习，把平时的练习当作考试一样多实践，可以有效的培养平常心，缓解考试中的紧张心理，

第四，放松对考试结果的关注。须知，考试是学习过程中阶段性检验的目的，查缺补漏的意义。

第五，找出你考试紧张的其它原因，认真分析后予以解决。

在跑步时注意力要集中，就很容易让大脑得到有效的缓解和恢复。而且跑步也是一个消除烦恼和焦虑的最好方法，当生活压力大，身边烦心焦虑的事情产生时，一个不错的方法就是去跑跑步。