Question

瘦腰的方法

我腰不是很粗，但是我想要更细，有没有好一点的办法

Answer 1

　　你可以试一试瑜伽，我觉得效果还不错，上次我在 girlbat减肥帮 上面看到过一篇文章。，你看看对你有没有帮助。

　　瑜伽减肥瘦腰最好的动作

　　印度国学瑜伽越来越受到人们的关注。因为瑜伽不但可以增强人的体制，还可以达到瘦身的效果，吸引了不少MM。但是瑜伽由于自身动作的难度非常大，对身体柔韧性要求相当高，对人的耐力、意志力的磨练相当大，所以很多MM在接触瑜伽一段时间之后不得不选择放弃这种减肥瘦身的方法，望洋兴叹！但是，希望通过瑜伽减肥瘦身的MM千万不要气馁，瑜伽动作非常多，有一些动作难度并不大，但是瘦身效果依然不错。这里就简单介绍几个瘦腰的瑜伽动作！
　　猫伸展式–全方位放松腰部
　　第一步：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。
　　第二步：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部肌肉得到挤压。
　　第三步：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。
　　注意：3-6组/天。该组动作能有效活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部刚才用力的地方，为整套动作划上完美的句点。
　　新月变式–滋养侧腰部
　　第一步：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
　　第二步：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
　　注意：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
　　曲线扭转式——美腰瘦腰
　　第一步：站立，左小腿向后抬起弯曲
　　第二步：右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部
　　第三步：呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。
　　注意：每天2-4租，塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
　　每一个瑜伽动作都包含一个意图，希望大家在练习瑜伽的时候不要随意更改动作，以免导致动作错误引起自身损伤。还需要注意的是在练习瑜伽过程中会消耗大量能量和水分，各位MM要注意补充身体营养和水分。每次联系完和一杯白开水对身体是非常好的。

Answer 2

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

Answer 3

介绍几种有效瘦脸方法的优缺点，大家比较一下，希望对你们有所帮助：

面部抽脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪，但是只适合脂肪多的情况，容易造成皮肤松弛。

面部整形术（磨骨术）:医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸，适合骨骼大的情况。听起来似乎很容易，但风险大，切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：只适合腮部肥厚，嚼肌发达的情况，半年左右易恢复，需要一年注射两到三次。

超声法瘦脸，对于皮肤松弛的有收紧作用，不开刀，没有疤痕，恢复快，对身体没有任何副作用，只要不暴饮暴食，可以保持5到10年，不易反弹，适合脂肪多、皮肤下垂、鼻唇沟深、腮部肥厚，嚼肌发达等各种情况，也就是除了骨头大了，不能瘦以外，其他都可以瘦。其原理与超声法去眼袋相似。除了这四种方法，其他方法都是没有效果的。

Answer 4

Answer 5

你知道肠道的宿便吗 一般肠道里的宿便有几斤到十几斤 要是能把它排出去的话 既瘦了肚肚 又健康了身体