Question

电脑族如何预防眼睛和手的疲劳？

Answer 1

长时间使用电脑会让眼睛和手部疲劳，以下是一些预防的方法：
1. 眼部保健
- 调节屏幕亮度和对比度，将室内光线控制在适当的强度和距离。
- 避免过度调节屏幕、调节文本太小、强迫太久等问题，调整屏幕和文字的大小和距离，以降低眼部疲劳程度。
- 定时休息，每60至90分钟的屏幕活动后，眺望远处，减轻眼部的疲劳和紧张感。
- 在显示器前使用护眼屏、液晶防辐射眼镜等眼部护理产品，以减少屏幕对眼球周围组织造成的刺激。
2. 手部保健
- 经常伸展手指和手腕，放松手部肌肉，防止手部疲劳和综合征发生。
- 选用方便、简单、易于操作的键鼠，适度调节屏幕高度和键鼠距离，保持自然姿势和舒适度。
- 每小时进行5-10分钟的手和手臂活动，通过握球、按摩手指、拱手等方式，减轻手部肌肉的压力和负担。
总之，长时间使用电脑时，应合理安排活动时间、休息时间和眼部、手部的护理，保持身心健康和清晰的思维。

Answer 2

键盘和鼠标最好在一个高度，低于坐位时肘部的高度。而且距离身体不要过远，有利于减少操作电脑时对腱鞘及手腕等部位的损伤。此外经常做一些握拳、捏指等放松的动作，多做手部运动，如伸展手指，也有助于提高手部的协调性。

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干眼症

干眼症是目前青年尤其是在办公室工作的人员中最常见的眼病，主要表现为眼睛干涩、流泪、眼睛痒、刺痛等。

舒缓建议

首先在日常生活中尽量避免眼疲顿，并且避免熬夜，保证自己充足的睡眠，不要在空调房间呆的时间太长。其次在使用电脑办公时，要避免长时间用眼，每半小时或40分钟需要休息；尽量减少手机等电子产品的使用，电子产品的LED屏发出的蓝光容易导致视疲劳和干眼的发生；并且注意饮食均衡，多食用富含维生素C、维生素E的食物。

最后，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好的守护自己以及家人的未来，工作赚钱才能更顺心。

所以，上班族们也要好好照顾好自己噢！