Question

家里做什么运动能减肥？

Answer 1

在家进行的减肥运动，可以选择跳绳、开合跳、原地跑。

1.跳绳：跳绳作为全身有氧运动，10分钟可以燃烧100大卡左右热量，可以让身体达到足够耗氧量，并且充分锻炼呼吸系统。跳绳可以增加肌肉韧性，达到全身塑形效果，清除臀部和大腿上多余脂肪。

2.开合跳：开合跳无需任何器具，可以锻炼到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉，每20分钟可以燃烧300卡路里，逐渐提高身体肌肉代谢，并且促进脂肪燃烧。

3.原地跑：属于全身性燃脂有氧运动，慢跑30钟，可以消耗300大卡，原地跑步，10分钟后脂肪开始供能。40分钟后脂肪成为主要的能量来源，达到减肥效果。

运动后不要喝啤酒，会刺激胃液分泌，使食欲增加，导致身体摄入过多热量，造成脂肪堆积。