Question

十种养精食物男人必吃

Answer 1

想要成功“造人”，离不开优质的精子和良好的性能力。然而，英国的一项调查显示，多达五分之一的成年男性精子数量低，六分之一的夫妇可能会遇到生育困难。除了积极改善生活方式，在生活中也可以多吃一些提高精子质量和性能力的食物，可以帮助男性获得足够的营养。


1.西红柿。西红柿是抗氧化剂番茄红素的最佳食物来源。许多对男性生育能力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动能力、活性和结构。煮熟或加工过的番茄更容易吸收番茄红素。


2.核桃。核桃富含omega-3脂肪酸。英国生殖研究学会的一项研究发现，每天吃75克左右的核桃，可以提高精子的活力、能动性和形状。


3.南瓜子。南瓜子中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸激素的产生有重要作用。南瓜子还含有其他重要的矿物质和维生素。


4.大蒜和韭菜。大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“男人的菜”。它们不仅杀菌能力强，还能帮助B族维生素吸收，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃3次洋葱蔬菜。


5.蓝莓。蓝莓中含有的雪柏林和白藜芦醇是强有力的抗炎和抗氧化来源。研究表明，舍匹林可以维持精子的一些健康指标，如活力和质量；白藜芦醇已被证明能提高精子活力。


6.深海鱼。沙丁鱼、三文鱼等富含omega-3脂肪酸的食物可以防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统尤其有益，从而帮助男性获得勃起，减少性功能障碍。


7.石榴。石榴一直被认为是超级水果，因为它富含抗氧化剂。研究表明，石榴能提高睾酮水平，改善精子质量，促进男女性欲。土耳其一项研究表明，连续7周每天喝石榴汁，会提高性欲和精子质量。


8.牛羊肉。营养专家建议男性每天摄入15毫克锌，女性摄入11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量的锌，锌的缺乏会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成所必需的，还负责保护前列腺。富含锌的食物有牛羊肉、水产品等。


9.十字花科蔬菜。这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散。最好生吃或稍微煮一下。需要注意的是，在食用这些蔬菜时，你应该充分咀嚼它们，以便更好地释放保健成分。


10.黑巧克力。黑巧克力可以提供丰富的氨基酸-L-精氨酸，可以增加射精量，以及精子的数量和活动力。而且巧克力纯度越高，效果越好。