Question

燕麦怎么吃，才起到减肥的作用？

我买的燕麦的是超市称的那种，是生的，怎么吃才能起到减肥的作用？

Answer 1

　　定量，吃的时候不要加糖类，不要当成加餐。按主食算。
　　燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养，可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况.
　　燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。　
　　燕麦本身并不减肥,而是能帮助更好的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.
　　

Answer 2

早上要燕麦加上一个水果再加一片全麦方包，中午要食水果食菜加肉一定要吃饭，晚上尽量少食或者唔食。

Answer 3

燕麦相对来说糖分是比较多的，还是建议少吃的好

Answer 4

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Answer 5

做运动才是减肥的关键