李楠老师告诉你,皇帝内径中里说,阳者卫外而为固也,是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气,而阳气具有温养的功能,阳气不足就无法温暖人体,特别是四肢的末端。2气滞血液循环不好,气滞就是能量是够的,但是道路不畅通,能量运输不出去。
冬季手脚冰凉是因为天气温度较低,热量散发快,其次是因为个人的脾胃虚寒导致血液循环不好。平时可以多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、芥末等可促进胃肠血液循环。
冬天手脚冰凉的原因,一方面归咎于天气日渐寒冷,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,导致身体末梢的手脚温度降低,这是大多数人遇到的情况。
另一方面是体内阳气不足,体质虚寒。阳气不足导致脾虚,一旦脾虚,食物消化功能必然降低,也就无足够的营养来滋养五脏六腑,进而使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运,导致手脚冰冷。
扩展资料:
冬季避免手脚冰凉的方法
1、调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。
3、多进食热量多的饮食
冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
参考资料来源:人民网-冬天手脚冰凉该如何调理
参考资料来源:人民网-冬天手脚冰冷怎么办?7个妙招让你暖起来
手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症,主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。
从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血。
症状主因
心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血、气血不足,血红素和红血球偏低。
血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
手脚冰冷
手脚冷应首先治疗肾阳虚,从根本上进行调治。[1]
1、阳虚畏寒肢体冷,倘若你在气温正常的情况下,身体总是瑟瑟发抖,那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人,不会春夏秋冬都手脚冰凉,也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话,就一定要记住给你的身体加点暖!
2、阳气是生命之本,扶阳补阳莫放松,肝阳虚衰,冷漠胁痛没商量;心阳不振,心力衰竭命难保;调理肾阳虚,该出手时就出手。服用甘草生姜汤,让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证,腹痛绵绵。
3、由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉,需要到医院做个详细的检查。
调理药膳
1、枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。
具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。[2]
2、当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载,有温中补血,祛寒止痛功效,特别适合冬日早晚食用。
具体做法:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。
3、玉竹烧猪手
原料:猪手2只
药材:玉竹
调料:盐、味精、火腿汁、色拉油
做法:
猪手洗净后,用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁,煮开后放入猪手,待猪手上色后,加入适量的水、玉竹、盐和味精,文火煲3-4小时,取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
4、十全滋补牛腩
原料:牛腩、白萝卜
药材:当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳
调料:盐、味精
做法:牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3-4小时。待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。
5、冬虫夏草炖甲鱼
原料:野生甲鱼,或者是市场买的甲鱼
药材:上等冬虫夏草少许
调料:盐、味精
做法:
甲鱼宰杀洗净后,将甲鱼的四肢剖开,用沸水焯一下。沙锅中放适量水,下入甲鱼和冬虫夏草,小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
6、姜糖膏
原料:怀姜、古法红糖、红枣各500g,土蜂蜜250g。
做法:
选用上等的怀姜,是同类生姜中的佼佼者。清洗怀姜,并榨汁。切碎精选的红枣,同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜。熬制12小时,即可。
7、苓归乌鸡盅
原料:乌鸡1只
药材:茯苓、当归
调料:盐、味精、鸡精
苓归乌鸡盅
做法:
乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。
8、当归红枣补血汤
制作配方:当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
制作方法:把枸杞,红枣、当归用清水洗干净,放入炖锅中,然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次,再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮,带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效:当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神,活络筋骨,生血养气之功效,适宜气虚力弱的贫血女性。
9、小米红枣生血汤
制作配方:去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
制作方法:把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中,加入适量清水,开大火煮至水沸腾后,再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖,即可食用。
功效:小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳,大枣含有非常丰富的维生素,对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是,脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
10、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片,生姜切细丝,锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,倒入花椒、八角,炸出香味,倒入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
11、三香辣椒
红辣椒(根 据自己吃辣的程度 ,选择辣椒品种),在炉火上烤干至 接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,分别捣烂,然后再混合,加盐和味精,即可食用。
12、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切大块,在开水锅中氽出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味。
冬季天气逐渐寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚总感觉冰凉。
同时,大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉,以及气血两虚,受寒气侵扰,也会导致手脚冰凉。
中医理论认为,冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。
而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,也会因为体虚,更容易引起手足冰冷。
若不及时加以预防,会引起精神不佳、身体畏寒等症状,严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1、热水泡脚
想要手脚冰凉得到改善,不妨泡脚,热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络,将热气从脚底扩散到全身,从而让全身温暖起来。
泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料,能够增加暖身效果。
并且最好适度按摩脚部,能够更好地刺激双脚,帮助温暖身体。
2、多运动
只有体内阳气充足身体才能保持温暖,为了让身体暖起来,建议多运动。
最好是全身运动,如跑步、跳绳、跳舞等,动作较大,可以锻炼四肢,促进身体循环,让四肢更快获得血液滋养,从而迅速温暖起来。
3、注意保暖
手脚冰凉的人,天气冷一定要多穿衣服,厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候,要记得带好手套,避免手指冰凉问题加重。
鞋子最好是防水的,以免外出时遇到下雨天,脚面被淋湿。
4、多吃温阳食物
冬季寒冷,平时多补充一些温阳的食物,可以帮助身体产生热量、促进血液循环,如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等,尽量避免吃生冷,不能受凉。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
温馨提示
手脚冰冷时也可以加上局部针灸,若是以上方法均不能有效缓解,需及时咨询医生。