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成年人睡八个小时就够了，年龄越大睡眠时间越短，年龄越小睡觉时间越长。如果很长时间都没有睡好觉，一两次睡觉十几小时也很正常。如果经常睡十几小时你昏昏沉沉就很正常了，那是因为你的大脑一直处于休息状态，没有工作。每天保持八小时睡眠时间，两三天时间你就可以改变昏昏沉沉的状态了。
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