吃什么可以 长高

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西贝amber
2019-03-15 · 关注我教你十八般武艺样样精通
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西贝amber
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想要拥有迷人的身高我来告诉你

匿名用户
2014-02-18
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只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。.

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。
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匿名用户
2014-02-18
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呵呵,想长高的话建议你吃以下几种食物: 1、每天喝两杯牛奶; 2、多吃菠菜; 3、吃沙丁鱼;以上的3种所含物质对长高非常有用,我是过来人,了解你的痛苦,很有用的,但是菠菜不能和豆腐一起吃,要记住。长高光靠吃效果不怎么显著,因为你说不喜欢运动,所以也就不推荐什么强烈运动了。但是有几项你可以做: 1、仰卧起坐;2、摸高挑;这两项在家里就可以完成的简单运动,推荐你去做。本来打篮球时最好的方法,可是你不爱运动哦!!!以上是我的意见,参考下吧~ 什么牌子的牛奶都无所谓,只要看准高钙的就行,原不知你是女孩,看来你只需坐以上两种小运动了,而且仰卧起坐不仅可以促进你背部脊椎的纠正,还可纤腰哦~~~~好处多多。菠菜是很好的蔬菜,一定要吃。长高是长时间的事,不可能一下就成功,关键是毅力~~~ 加油
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匿名用户
2014-02-18
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不挑食,吃饱饭!
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