Question

怎么样可以缓解失眠？

不定时失眠怎么样可以缓解？

Answer 1

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 2

失眠即睡眠失常，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。因此，失眠找准病情对症治疗尤为重要！

Answer 3

介绍两款缓解失眠的茶饮吧，你可以喝着试试。
1、绞股蓝10g，大枣3枚
将大枣切成小块，将二者用纱布包好，热水冲服。随时代茶饮。
功效：健脑益智，镇静安神，对神经乏力，失眠健忘有很大作用。
绞股蓝有安神养性，延缓衰老，提高大脑机能的作用，另外还能镇静催眠，预防缓解三高等慢性病，口感也不错。
大枣平胃气，通三窍，安心神，对饮食和情志原因引起的失眠效果较明显。

2、小麦百合各10g，大枣1个，甘草1g。
将小麦炒熟，晾晒后捣碎，百合，大枣，甘草切碎。纱布包好，热水冲服。早中晚各一次。
功效：益气养阴，清热安神，可治神志不宁，心烦意燥，失眠多梦等。

建议上述材料可一次多准备几份，方便饮用。

Answer 4

经常失眠别急着吃药，教你一个小方法，缓解失眠

Answer 5

失眠一整夜，精神萎靡，睡前2个动作，血液循环，轻松入睡！