Question

练肌肉每天负重训练可以吗？

Answer 1

可以的，我现在在锻炼的就是负重俯卧撑(50斤沙)，而且还很有效果(看本人空间照片)，越做越有精力，不过你要慢慢的，顺序渐进，刚开始先不要负重，先等自己能轻松的做完100个，再负重，负重时也要顺序渐进，慢慢加重量，我现在可以很轻松的做完负重俯卧撑50斤，100个(早晚都有做)！以前刚开始的时候我没负重的连20个都做不起来，你可以像我一样做个训练计划，早晚__各，等适应了再加次数，或者重量，重在坚持，我是天天做，现在已经习惯成自然了，相信你也可以的！

Answer 2

可以啊，训练不是闹着玩的，要能吃苦哦。

Answer 3

负重训练是最有效的训练方法，它不仅能快速达到目的而且还能测试你的接受负荷的最大程度，很有帮助，但一定要放松。