Question

关于青春期发育，减肥

我现在15岁，现在净身高176CM，体重70kg，我觉得我体型偏胖，不知道怎么减肥，还能不能长高了。。我怕再胖脸就要胖了。。。。

Answer 1

早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味拦宏友精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午绝碰餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.

这样的饮水对简槐身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~

这样下去一月能减掉15斤啊。

Answer 2

年龄有点小物态斗所以罩磨不建议节食减肥，多运动，晚饭少吃淀粉类食物，晚闭饥饭时间不要超过7点，减少油炸食品和零食的摄入，坚持两个星期，就能有所收获，希望你能成功！！！

Answer 3

注意饮食，我用了3个月的时间，每天不吃面食零食，晚上不吃饭，在加上平时多运动，减肥很成功。