Question

体育锻炼后腿疼怎么办

我们还有一个月就体育加试了，我们每天早上先跑2000米再做压腿，蹲起，下压，蹲跳起，立定跳，俯卧撑，仰卧起坐，背起有些20个有些30个有些40个，让后再跑1000米，每天早上都这样，这算运动的多么，怎么办

Answer 1

您的情况考虑为过度运动引起的腿疼，肌肉过度运动后会产生大量的乳酸，所以您会有酸痛的感觉，一般经过休息后会逐渐缓解。
建议您注意休息，抬高腿部，以利于血液循环促进恢复，保持饮食均衡，多进食含碱性的食物，平时适当锻炼，增强体质，避免剧烈运动及过度运动，注意保暖，避免受凉感冒，做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

Answer 2

运动量有点大啊，可以减少一下运动量，每天坚持就好，长期会有效果的，祝取得好成绩 望采纳

Answer 3

注意休息，劳逸结合，在考试之前不能运动量过大，但也不能停，特别要注意不能受伤，可以多洗热水澡，但是考试前两天不能再洗了

Answer 4

乳酸堆积。多吃碱性食物吧。