●游泳 自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。
●墙上压 面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。
●掌上压 两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。
现在很难区分真假，而且只有你用了真货才能有效，所以买之前最好先去了解下怎么辨别真假，正~品\∕：JND858
现在的新型主板（BX级以上），多数无须打开USWC。22、Spread Spectrum/Auto Detect DIMM/PCI Clk（伸展频谱/自动侦察DIMM/PCI时钟）选项：Enabled, Disabled, 0.25%, 0.5%, Smart Clock（智能时钟）当主板的时钟发生器达到极限值时，很容易产生EMI（Electromagnetic Interference，电磁干扰）现象。伸展频谱能够调整时钟发生器脉冲，控制波形的变形，减少与其它设备的冲突。提高系统稳定性的代价是性能的下降，开启此特性会对时钟敏感设备有很大影响（如：SCSI卡）。某些主板有智能时钟技术，可以动态地调节频率，当AGP、PCI、SDRAM不使用时会自动关闭时钟信号。既能减少EMI和能源消耗，又能保证系统性能。如果你没遇到了EMI问题，可选择“Disabled”，否则请选“Enabled”或“Smart Clock（推荐）”。另外两个百分数选项是时钟发生器的数值，0.25%提供一定的系统稳定性，0.5%能够充分减少EMI。23、Flash BIOS Protection（可刷写BIOS保护）选项：Enabled，Disabled禁止未授权用户和计算机病毒（如：CIH）对BIOS的写入，为了系统安全著想，一般选择Enabled。要对BIOS进行升级时，再选择Disabled。24、Hardware Reset Protect（硬件重启保护）选项：Enabled，Disabled服务器和路由器都是24小时常用设备，不允许有停顿现象发生。enabled能避免系统意外重启。如果你的机器不是此类设备，最好设置成disabled。25、CPU Warning Temperature（CPU警告温度）选项：35、40、45、50、55、60、65、70当CPU超过此温度时，主板会发出警告信号，并调用idle指令减少CPU的负担，降低芯片热量。26、Shutdown Temperature（系统当机温度）选项：50、53、56、60、63、66、70当整个系统超过此温度时，主板会发出警告信号，并调用即时关机，保护硬件避免过热而烧掉。27、Current CPU Temperature（当前CPU的温度）如果你的主板有温度观察装置，就能在此看到当前CPU的温度。
