Question

像我这种情况的要怎么减肥呢？

我是属猴子的··90后！我是属于全身胖的那种，尤其是屁股和腿！这腿肚真的是看不了了，跟大腿似得那么粗！我每天早晨有去散步，半小时左右吧！饮食方面要怎么饮用呢？怎么才能尽快的瘦身？

Answer 1

平时一天三餐有规律，早晨吃的有营养一些，中午吃的丰富一些，晚上最好不吃主食不吃肉，每天的青菜量多一些，尤其是纤维多的那种，主食最好以粗粮为主，煮那种各种豆子都有的稠稠的粥，注意薏仁和绿豆不可放一起，会起反效果，多吃些冬瓜。这是饮食上。
去健身房的话，我觉得跑步和蹬自行车是最有用的，如果跑觉得累的话，就在跑步机上快走，其他器械也可以弄，但最好有教练指导，仰卧起坐对腰上的赘肉消减是很有效果的，而且有利于腰部的锻炼（我个人觉得有用)，每天坚持这些都做的话，应该会有不错的效果，注意运动完会大量出汗，饮水时要慢慢喝下去，不可急饮也不可一口和很多，那样减肥效果会不好。
祝你减肥成功~~O(∩_∩)O~

Answer 2

全身胖的话试试中药调理的产品，我给你推荐一款赵飞燕草本瘦身汤

Answer 3

我觉得你还是吃吃看减肥药吧- -
我也是90后的 我吃了一款减肥药 叫什么美国花草瘦生胶囊的
效果很好 两个月20斤 哈哈 希望可以帮助到你啦
加油减肥吧亲

Answer 4

运动有很多种类的，有的种类会让我们长肌肉，有些只是让我们更加有型。
游泳不会让人减脂很多的。因为人的体温高于水温，在水里散热太快，人体需要保温，因此会在身体各个部位存储一定的脂肪。游泳运动员的体脂含量通常都比较高的。通过减脂就能达到让你瘦下来的目的。
那么你需要做什么样的训练呢？其实就是有氧运动。你做过运动员，那体能应该很好。你可以试试跑步，这个可以很快就瘦下来的。不过要坚持。假如你有条件，就去健身房锻炼一下吧，多做小重量多次数的动作，身体的各个部位尽量都练到。这样下来，非常快就能看见效果。
同时你要控制饮食，尽量吃一些高蛋白低脂肪少油少盐的食品，什么麦当劳肯德基的就最好不要去了。
我认识一个人，以前就是体脂含量很高，看起来很壮的人，减脂之后（大约是50天），整个人瘦了10多斤，体型看起来很好，根本没有那么壮，而他的力量什么的还是和以前一样，没有什么变化。
你也试试吧！