Question

晚上睡觉之前做什么运动可以增高？

Answer 1

　　晚上睡觉之前建议不要做运动，不利于睡眠。
　　可以增高的运动：
　　1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
　　2、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
　　3、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

Answer 2

蛙跳、蹲起这些可以增加腿部软骨压力的运动，也可以在谁之前让一个人扶住你的腋下，另一个人拉你的脚，多拉几次，不要太用力，这种增高的效果比较好，因为这样可以增加腿部软骨和骨头之间的缝隙，晚上睡觉的时候软骨增长较快，就会有较好的增高效果

Answer 3

吊单杠(两手拉住单杠,身体荡高;一天做20分钟.慢慢加时间至30分.歇几秒做不一定要一次做这样长时间.)(这条最重要的哟!!!!!)
身体平躺下,双脚闭合,脚后跟伸长用力,一下一下用力,双手合拢反转举过头顶尽量伸长,配合脚一下一下用力做15分钟.慢慢加时间至30分.(这条重要哟)
趴床上,手脚伸长往上抬高,按节拍做15分.

Answer 4

跳绳（不要太快）

Answer 5

俯卧撑