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个人经验告诉我，你要是很胖的话就先减脂，加强肌肉训练，如果不是很胖的话，那就减脂塑形一起来！
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不减脂，想塑型，有点困难。
但是还要看本身脂肪比例多少，如果不多的话，塑型运动自然就减脂了。
如果有帮助，还请采纳，多谢啦
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可以按比例来做 主要是先减肥，在适当的做一些塑形运动。
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先减脂。。。。。。。。。。。。
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