Question

晚上怎么睡可以减肥？

Answer 1

减肥者最佳的睡眠时间是7～8小时，大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉。　　
很多肥胖者都有一种体会：身体越胖越喜欢睡觉每天饭后就只想睡觉什么家务都干不了，反过来说睡眠越多人也就越胖成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题本身就容易睡觉，但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。
那么减肥者睡多少觉最合适呢?
我们认为最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉。食物进入胃肠道后大约在进食后4～5小时才能完全排空，大多数家庭晚餐在6～7点吃至10点多，大约4小时食物基本上完全排空，此时睡觉既不会使热量储存起来又不至于又饥饿感，睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。
如果早睡则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来导致发胖，如果太晚睡睡觉前将会有饥饿的感觉逼迫自己又去吃东西，这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食多余的热量就去睡觉使能量转化为脂肪，久而久之还会加重心脏负担甚至发生心功能不全。
因此为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间才能保证减肥达到最佳效果。
不睡午觉的建议并不是硬性规定的主要也是为了避免饱食后的睡眠，因为吃饱了就睡者最容易长肉。午睡不仅使午餐的热能无法排出容易致胖，而且多数人午睡后晚上有了精神看电视到很晚恶性循环最终身体虚胖倦怠无力，因此需要在晚间将觉睡足第二天及时起床锻炼达到减肥目的。

Answer 2

Answer 3

第一晚餐一定要清淡第二晚饭后不要吃任何事物

Answer 4

睡觉减肥方法就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，来达到分解脂肪、使其燃烧、促进新陈代谢。但光靠睡觉是没法达到减肥的，还是要配合良好的饮食调理和加强运动锻炼才能更好达到减肥效果，像我一般都是用雷圭儿代餐减肥，不用运动也可以轻松瘦下来，真的超赞的。

Answer 5

睡姿还能减肥？

追答

一个简单的减肥方法，晚饭后靠墙站。脚跟，小腿，臀，肩膀，都靠墙，站15分钟