Question

我想减肥应该怎么办

Answer 1

本文的每句话都是zuguo111用户自创,如要转载,必先对QQ11603551声明 减肥,需要的是毅力,我1个半月前从200斤减到140斤,这就叫做毅力. 吃药,全瞎掰,全是扯蛋,是药3分毒,这句古话中国人应该全听过,你要是想减肥,我教你个办法,最有效,但需要毅力.还有你得把分给我. 如果你是16岁~18岁的朋友,那你就更得需要得多的毅力了,因为你们还不知道什么是美,要这么漂亮干什么,香喷喷的食物摆在你面前,你就会不由自主的扑上去,大吃特吃,结果没减下去还增了上去,18岁以上的朋友还好点,因为大了,懂事了,爱美了,知道挺个大肚子也不好看了,搞对象也没人要了,不减减肥是不行的了,总而言之,前者的自控能力远远比不过后者(可能我说的有点绝对,不过我身边减肥的人好像就我一个成功的因为我还多朋友都未满18岁)前者更得需要下定决心,一定要减下去. 好了,分析完岁数在分析一下性别,女性一般来讲比男性减肥快,女性朋友们都爱美,由其是17岁以上的女性,开始算是大人了,不美没有男生追了,不美就好像活不下去了一样,由于这种压力摆在女人面前,他们自然会玩命去减的,不过不要以为男性就不爱美了,男人爱美的心不比女人差(我就算一份子-.-),天天看人家小姑娘在你面前走来走去理你都不理你.......哭啊. 好了,现在开始进入正题,正是我给大家分2段来写,1段是轻度减肥篇,1段是严重肥胖篇: 第1篇:轻度减肥篇,轻度减肥嘛,那就证明你还不胖,你只想要个更细的小腰,这,不难,所以我也不多写,你按照我的步骤减2个星期,你就知道你给我分是正确的了,减肥开始第一天早晨什么都不吃,去厕所,然后喝杯水,这里是一个槛,喝完水有什么感觉呢,哈,大多数人应该知道,喝完水之后肚子就会感觉更饿,记住,不要吃东西,就这样坚持到中午,好啦,吃点吧,吃什么呢,随便啦,不过不能吃多,我既然让你随便吃,包括那些油炸东西高糖份东西,吃不怕,但不能多吃,比如说羊肉串,好吃,真好吃,你可以吃,因为现在是轻度减肥,不过得少吃,最多不能吃过8串.或者可以吃1/4 个馒头或半个饶饼,还有别别别别别吃米饭,这就是你一天的饭量了,到下午,3点多,喝点水,也别多喝,喝2杯最多吧,到晚上,这里又是一个槛,饿啊,饿啊,不吃真难受,忍着吧您了,这是第一天.第二天,你可以听到我对你传道福言了,早上,还是先去厕所,然后喝点水,到中午,可以吃2/4个馒头或吃1个烧饼了,然后:注意了,到这就是与昨天不一样的地方了,运动,跑步吧,去建身房或去大街上跑吧,反正你又不是很胖,大胆的跑,没人笑话你,不停的跑,我是一天跑1600米,去的健身房跑的,前几天也许你坚持不下来,但2星期后我想不停的跑1600米应该不成问题了,好了,下午6点,回家,别吃饭,喝点水,2杯最多,这样又过了一天,然后每天就按照我的步骤减,就OK了. 注注注注意意意意:如果你跑步的时候,感觉到晕,不要跑了,很有可能晕倒了,去医院了,我上次就有一次差点死在健身房-.- 嘿嘿.回去在吃点东西,还是不要多吃2/4个馒头不够吃就吃一个,总之跑步的时候不会晕就OK了.以上是我对轻度减肥的教程,现在来讲讲我对超肥朋友们的教程. 超肥朋友们,你们是特种民众-.-; 我一个半月前也是....嘿嘿.所以对你们对不能像是对轻度减肥那样这么简单了,我在这只给大家总结一下我是怎么减的,第一天,立起决心,早晨去厕所,中午喝杯水,晚上早早的睡觉....哇哈哈哈哈,简单吧....这就是第一天,第二天,早晨去厕所,中午喝杯水,晚上早早的睡觉...哈哈哈 哈,简单吧,第三天,早晨去厕所,中午喝杯水,晚上早早的睡觉,哈哈哈哈,简单吧?????哭,第三天你还不吃饭,能挺过三天的没吃过饭朋友们,我现在宣部你们已经算是小铁人状态了,第四天,继续我上面的步骤,第五天,继续,第六天继续,第七天,吃点吧,在不吃就真的死人了,吃吧,想吃多少吃多少,但别不要命的吃,2碗米饭最多了,再多就别吃啦,不是怕你把你6天的东西全吃回来,而是怕你撑死,真的不是弄着玩的,记住了,真有撑死的,你6天没吃过任何东西了,胃口已经变小了,你再多吃的话,真怕要人命了. 这就是一个星期的减肥计划,有人说这种减肥太疯狂,不要紧,以下我对我这超胖人士减肥计划再放宽一点儿..............你可以买点饼干吃,买那种小的动物饼干,饿了就吃4~5块,多了就别吃了啊~~~一天最多吃10块,而且是隔4~5个小时吃,哎.....还是饿....都饿哭 了怎么办啊,喝汽水吧,汽水,当然有汽了,能把你的肚子灌个水饱,但一天不能喝过6易拉罐的汽水,PS:有人说喝汽水也会长胖,你放心,不用怕,你一个星期只喝汽水你试试,没减下去我把脑袋给你当汽水的杯用. 超胖人士减肥可真不简单,得需要超人般的毅力.....说说我这减肥法的坏处吧,容易心烦,看什么什么不爽,连爹妈的话听着都不爽了,所以我才让你早睡觉,晚上饿的睡不着,晚上多想想你的梦中白马王子和你的白雪公主,想想你和他们想入非非的情景,嘿嘿,你就一点一点的睡着了.第2个坏处就是,有人说容易吃坏胃口.......我对以上这种说法不敢苟同,因为你一正在火气旺盛的大好青年,少吃点,挺过去2个月,能对你身体有什么太大的伤害吗,就算有伤害,你就伤害2个月又能怎么样,想想你的公主,想想你的王子,哥们姐们,忍了吧. 当然,我以上这2种方法都不是健康减肥法,如果你们真的感觉这种方法太疯狂,你就在适当的吃点,吃多少自己看着办,减肥嘛不管什么减肥法都一样,就是得绝食,你再吃药,你再运动,最后还是得从吃东西上下功夫,有哪种减肥药能真正的减肥而且不用顾及吃东西的多少,真有这样的东西美国应该早就有了,可我在美国3年了,还没看见真有这种东西呢. 对了,有人说这2种方法减完肥皮就松了,不会和肉紧在一块了, 这一点也要很注意,等你感觉你减到差不多的时候,就开始吃点东西,然后拼命的煅炼.跟我说的轻度法差不多.但要比轻度减肥法多吃点就对了.(一般瘦下来40斤以下的才会碰见肉和皮不会紧在一块的现象) 这就是我的"祖家减肥大法" ~~~~~~ 嘿嘿,要是觉得我写的不够明白,就+我QQ吧,116035515,咱们一起减~~~ 本文的每句话都是zuguo111用户自创,如要转载,必先对QQ11603551声明 (我写了近一个小时啦,不看功劳也得看苦劳吧,把分给我吧)

Answer 2

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 ◆七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运

Answer 3

◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 ◆九、多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 ◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 ◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 ◆十二、适合OL的瘦身饮品 ： 工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 ◆十三、饮用时间： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 ◆十四、瘦身方式及规则： 1.三餐照常吃。 2.热开水2杯。 3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 4.不可以用其他饮料代替。 提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

Answer 4