练肌肉一定要吃蛋白粉吗
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看你运动量的大小了，如果小量根本没有必要，正常饮食就可以了，多吃些高蛋白食品就行。如果健身量非常大，就可以考虑吃蛋白粉了，因为它是提取出来的蛋白，所以效果要更好。
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对于要求高的人来说可以吃 本着身体健康的原则不为了大块的肌肉那可以不吃的 对于饮食相对蛋白质摄入不足的人来说蛋白粉是很好的选择
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看自己的目的 蛋白粉只是对增肌和恢复有一定的效果 没有想专业 没必要喝 当然 经济允许的情况下 不健身的人喝对身体也是好的
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健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
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我感觉不用，每天多吃点肉就行了
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