Question

什么食物含的钙和锌多?知道的的全说下,谢谢

Answer 1

　　含钙的食品如下：
　　肉，牛奶，豆制品

　　含钙丰富的食物有以下几类供选用：

　　奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。

　　豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。

　　海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。

　　其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

　　含锌的食物如下：
　　含锌的食物锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它含锌的食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含含锌的食物的蔬菜和水果也不是很多。

　　瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　如果你要进行食疗，建议你选择以上食物调配使用，祝您补钙与锌快乐……

Answer 2

部分富钙量高的食品：（每百克钙含量）
1、谷类：燕麦（带皮）含287mg,玉米面210mg，小麦胚粉85mg......
2、豆类：黄豆465mg,豌豆364mg，芸豆349mg，豆角115mg......
3、鱼虾类：虾皮1709mg，海米1670mg，鲚鱼1140mg，鲤鱼462mg......
4、贝类：螺2458mg，海参285mg，鲍鱼226mg.....
5、茎叶、苔、花类：萝卜缨678mg,油菜596mg，金针菜470mg，胡萝卜458mg.....
6 、咸菜、菌藻类：咸砂葱457mg,发菜875mg，木耳733mg，海带445mg......
7、药用食物、调味品：甘草1177mg,茴香1275mg,藿香506mg，辣酱667mg.....
8、乳制品：奶粉1797mg，奶皮子818mg，奶酪799mg......
9、干鲜果、坚果类：桑622mg，榛子815mg,枣435mg，花生仁284mg......
10、畜、禽类：鸡839mg,鸭肝364mg,牛肉76mg,羊肉77mg......
11、糖、茶类：茶叶220mg，酥糖300mg,巧克力192mg,红糖157mg.....
12、其他：芝麻1657mg,黄酒104mg,啤酒67mg.......
以上是相对的含量，食品因产地不同而钙的含量也有所增减。
食物中锌的极好来源为：
1、贝壳类海产品：牡蛎、蛤、螠蛏等
2、动物内脏、肉：肝、肾等
3、干果类：花生、榛子、松子等
4、杂粮、奶制品：奶酪、整粒的谷物

Answer 3

1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。
2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，
3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。
4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。