Question

怎么减掉小腿上的肉肉

各位大神帮帮忙 我想在这个暑假把大腿小腿还是那个的肉肉减掉 各位帮我想想办法可好
我不要求是自己发明的 可以问百度可以抄袭 但是麻烦注明一下大概可以减掉多少 需要多久好么（最好是自己试验过的）

Answer 1

优美的步姿轻松减肥1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈八字步。2、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。3、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。4、走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。5、挎单肩书包时，要常换肩，让两个肩膀平均承受重量，以免习惯变成斜肩。6、走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。7、走路时，注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。8、后脚离地时，要脚尖用力；穿高跟鞋时，应纠正后跟离地姿势。9、挺起胸膛，双眼前望，不要望地，有助于保持姿态垂直。10、让整个身体前倾约3～5度，但要注意不要只让上身前倾。瘦腿要点1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。3、坐在地板上，双膝弓起靠紧，脚掌贴地，身体向后倾，用双臂支持，臀部离开地板向右扭至腿贴地，再交换左脚。左右各10次。4、两腿分开站立，双手左右伸开，小腹收，背挺直，身体重心向右倾，弯右膝，身体重心向左倾，弯左膝。每边做10次。5、身体站直，双手叉腰，抬起左脚跟而用脚尖着地，接着抬起右脚跟，同样用脚尖着地，连续20次。6、用脚尖站立，手伸起上举，慢慢蹲至臀部触及小腿，手也随着由头上伸向前胸，再慢慢站起，反复5次。7、平坐椅子，双手略弯放在大腿上，双脚叉开，先并拢脚尖，脚后跟尽量分开再并拢脚跟，使两脚成一直线，反复20次。
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Answer 2

优美的步姿轻松减肥1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈八字步。2、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。3、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。4、走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。5、挎单肩书包时，要常换肩，让两个肩膀平均承受重量，以免习惯变成斜肩。6、走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。7、走路时，注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。8、后脚离地时，要脚尖用力；穿高跟鞋时，应纠正后跟离地姿势。9、挺起胸膛，双眼前望，不要望地，有助于保持姿态垂直。10、让整个身体前倾约3～5度，但要注意不要只让上身前倾。瘦腿要点1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。3、坐在地板上，双膝弓起靠紧，脚掌贴地，身体向后倾，用双臂支持，臀部离开地板向右扭至腿贴地，再交换左脚。左右各10次。4、两腿分开站立，双手左右伸开，小腹收，背挺直，身体重心向右倾，弯右膝，身体重心向左倾，弯左膝。每边做10次。5、身体站直，双手叉腰，抬起左脚跟而用脚尖着地，接着抬起右脚跟，同样用脚尖着地，连续20次。6、用脚尖站立，手伸起上举，慢慢蹲至臀部触及小腿，手也随着由头上伸向前胸，再慢慢站起，反复5次。7、平坐椅子，双手略弯放在大腿上，双脚叉开，先并拢脚尖，脚后跟尽量分开再并拢脚跟，使两脚成一直线，反复20次。

Answer 3

优美的步姿轻松减肥1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈八字步。2、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。3、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。4、走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。5、挎单肩书包时，要常换肩，让两个肩膀平均承受重量，以免习惯变成斜肩。6、走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。7、走路时，注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。8、后脚离地时，要脚尖用力；穿高跟鞋时，应纠正后跟离地姿势。9、挺起胸膛，双眼前望，不要望地，有助于保持姿态垂直。10、让整个身体前倾约3～5度，但要注意不要只让上身前倾。瘦腿要点1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。3、坐在地板上，双膝弓起靠紧，脚掌贴地，身体向后倾，用双臂支持，臀部离开地板向右扭至腿贴地，再交换左脚。左右各10次。4、两腿分开站立，双手左右伸开，小腹收，背挺直，身体重心向右倾，弯右膝，身体重心向左倾，弯左膝。每边做10次。5、身体站直，双手叉腰，抬起左脚跟而用脚尖着地，接着抬起右脚跟，同样用脚尖着地，连续20次。6、用脚尖站立，手伸起上举，慢慢蹲至臀部触及小腿，手也随着由头上伸向前胸，再慢慢站起，反复5次。7、平坐椅子，双手略弯放在大腿上，双脚叉开，先并拢脚尖，脚后跟尽量分开再并拢脚跟，使两脚成一直线，反复20次。