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多吃必胖的食物: 1、巧克力饼干。每天吃6片,热量302cal,大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤*~* 2、巧克力棒。每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难*~* 3、罐装果汁。大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。每天喝1罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤*~* 4、普通可乐。每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤*~* 5、啤酒。每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。啤酒有增强食欲的作用*~* 简单的说:多吃多睡少运动*~* 早上起来空腹喝一盅凉开水,十分钟后进餐。 多吃黄豆、西红柿、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜,肥肉、猪肘、猪尾巴、巧克力、乳酪、汉堡包、奶油蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨头汤、忌廉汤、面条、汽水、土豆等增肥的食物。 常饮啤酒,可以增强食欲。 想增肥睡眠充足是必不可少的。
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从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
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