Question

我20岁了..1米75助跑抓到篮筐，要做什么训练才能扣到篮呢？

我没有系统训练过，18岁的时候就能摸到篮筐了

Answer 1

多做系统训练 负重跑 蹲到起 杠铃 征询下教练的意见 根据自身情况 定量，坚持三个月左右会有成效 加油呗！

Answer 2

基本不行..我身高和你一样，但我比你早几年可以碰篮筐，至今仍旧不能扣篮，我每天腰腹训练和腿部肌肉训练都是必做项目，依旧没有什么进展T T

Answer 3

可以练练 air alert4
类似的人我见过,练过这个之后他能助跑单手扣篮了.
练这个要有非常人的毅力.

Answer 4

不是打击你，衷心的建议，省省吧！没用的，把篮筐练好就可以了。