Question

想要有腹肌，但肚子上有一层肉，怎么才能摆脱这层肉啊

Answer 1

其实呢是这样的。
你的身体里脂肪和肌肉之间是能够转换的，脂肪长出来是因为吃的多啊吃的凉啊吃了不消化这样的原因，吃掉的营养没有被胃吸收就转成了脂肪。而肌肉会吸收蛋白质然后成长，不吸收的话有可能是胃的问题，建议喝一些薏米粥调养一下。
至于那层脂肪嘛，建议每天早上喝一点淡盐水，中午喝一点蛋白质粉，然后运动，出大量的汗也没有关系，那是身体内的毒素跟随汗液一起被排出去啦，这样有助于肌肉吸收蛋白质并成长。
仰卧起坐锻炼腰腹部的肌肉效果很好，如果是女孩建议做一做瑜伽，不要把肌肉练的太明显，保持适当的人鱼线就很完美了。男孩子也不要把身材锻炼的那么夸张，个人认为刚好能看见的腹肌是最漂亮的，上半身呈一个线条柔和的倒三角，下半身臀部略翘腿长又很直的最完美了，不然一块一块鼓起来感觉略可怕啦，虽然说男性确实以这样为美……
当然蛋白质粉不要喝多了，一天一到两勺就够，不然吃多了要胖的。
祝你成功。

Answer 2

慢跑半个小时左右，然后做三组仰卧起坐

追答

每组二十个，然后慢慢累加，坚持一个月腹肌就出来了

Answer 3

其实有肉才最容易锻炼，很多人练腹肌之前都会把自己吃胖的，你这样练是最好的

Answer 4

平躺在床上了，双手包后脑勺，双脚上台45度，保持越久越好

Answer 5

每天都加强锻炼，肥肉就会变成肌肉的。