为什么心理老是胡思乱想,都睡不着觉?

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橙rxgkj2399
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随遇而安无为而治 有许多时候,在自然规律面前,你没有什么人为的办法可用,这时候,你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力,随它而去好了。而这样一来,事情还往往会向好的方向发展。另外,有的时候,人为的努力并不能产生好的效果,反而会让事情更不好办。其实,失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,则适得其反。在这里,人为的努力有时非但不会有什么好的效果,反而会使你的警觉水平更高,也就更加睡不着了。
唐婧心理咨询师
2021-03-13 · 超过13用户采纳过TA的回答
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40.总是胡思乱想睡不着是怎么回事

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开心盒子软件
2021-09-23 · 恢复手机数据,数据管理专家
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想的太多就会睡不着觉的呢,你可以试着去改变一下心理想法,
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还记得前段时间我弟弟睡不好觉,干什么都很困,我就在某宝买到的尚医铭草安枕萱草,喝了三天,睡眠居然改善好了呢,你可以去试试,效果不错的。
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函辉业
2020-12-12 · TA获得超过110个赞
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可能就是最近压力太大,很正常,有事还是白天在想吧,晚上是睡觉时间,然后再喝一杯眠梦香,可以帮助快速入睡的。
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周叨叨会开花
2019-07-23 · TA获得超过133个赞
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无法成功赢得抗拒自己思维这场比赛是非常正常的,大脑的力量十分强大,此时你应该做的是顺应它,接受它,从而引导它慢慢进入一种平和轻松的状态,帮助肌肉得到放松,为入睡做准备。

或者起身来到床以外的区域读一会书、听一会助眠的音乐,都强过不断的暗示自己睡觉。

通过不断提升睡眠质量,延长深睡眠时间,来感受人体的变化,体验这种变好的舒适感。

  • 关闭电子设备,戒不掉就调换到夜间模式;

  • 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化:夏季的白天拉上窗帘,保持房间通风, 盖被单或被套,睡前开一段时间空调;

  • 让身体感受从明亮到昏暗的过程:关闭卧室主光源,使用暖色灯泡灯具;

  • 让一切各得其所:整理物品,为第二天的工作生活做好准备;

  • “下载”你的一天:拿出笔列下你的想法清单,要胜过躺在床上干想;

  • 睡前轻缓的运动:做一些拜日式瑜伽、伸展练习;

  • 学会用鼻子去呼吸,如果早上醒来后觉得口干舌燥,那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。

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