Question

如何在短时间内快速减肥

我以前是个很瘦的女孩，从来没有胖的超过100斤 可去了南方一段时间回来后 体重增加到106斤了 谁有办法能在短时间内快速减肥？ 拜托，帮帮忙

Answer 1

你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的靓颜花草胶囊q41
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54,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！

Answer 2

怎样快速在短时间减肥

方法一《快速型》

朋友节食减肥没人真正成功过，少食多餐，吃饭时不要喝水，让胃慢慢小下来，你就一定会瘦。饥饿会调动人体的强大吸收功能，你喝水都会长肉。
怎样快速在短时间减肥
我简单的给你制订了一个小计划,希望对你有帮助:
1、早饭必须吃：一个苹果+玉米面粥。
2、十点半1根黄瓜 一根胡萝卜（熟的最好）生的好多人吃了胃不舒服
3、中午不加油凉拌菜+一个蛋的鸡蛋羹
4、下午四点半2西红柿加酸奶（少量）
5、晚饭不加油凉拌菜+玉米面粥

食谱理由：
1 多餐会让你在正餐时没什么食欲，
2只有一种主食不变换，也会让你降低食欲，
3、只要不见油，你的肠壁上的脂肪会被利用消化。

怎样快速在短时间减肥
1、全天能站就一直站，如果用电脑，就架高，我的就很高，显示器和视线平行就行，键盘高低放舒服就行。
2、跳绳100 一组、10－20组
3、双臂平行地面举起、高台腿20个一组、10－20组
4、双臂向上伸直，双手合掌，深蹲20个一组、10－20组

要素：包包里黄瓜，胡萝卜时时备好。一定不要让自己感觉饿。
一定要多运动,这样才可减肥
你一定会成功，而且会超标完成！
怎样快速在短时间减肥

方法二《绿色型》
　
　　如果您没有恒心的话，如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。
　　

　　方法就是：原地组合跑步减肥法

怎样快速在短时间减肥？绿色科学减肥理念

　　1、瘦身装备：舒适的跑步鞋 原地踏步能减肥吗
　　我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，

我想减肥 应该怎么办了？绿色科学减肥理念

　　2． 一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）

怎样快速在短时间减肥了？绿色科学减肥理念

　　3． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）
　　准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。

怎样快速在短时间减肥？绿色科学减肥理念
　　

4.大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。原地踏步能减肥吗?

怎样快速在短时间减肥？绿色科学减肥理念

5.七日攻略 是一个适合比较胖的人用的，使用后先减20以上再运动，会更轻松，国内目前没有，明年可能会有这个产品

Answer 3

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的
少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉
、苹果
、
木瓜
、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

Answer 4

• 早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）

• 馒头里加几根凉拌土豆丝

• 午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝

• 晚上：一个西红柿 七分饱的饭

• 全天柠檬红茶泡水喝

• 运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分

• 在    王涵31天纤体法    的帮助下

• 一个月的时间成功减了18J ，且没反弹哦。

• 想瘦身的亲们可以自己去摆渡下就找到了。

Answer 5

首先控制饮食，减少过多的热量摄入，以防止赘肉继续堆积。控制饮食不是不吃饭或吃很少的饭，不差钱的，可以用大名鼎鼎的雷5来代替饮食。
运动是减肥的好的良方。运动不仅减掉肚子上的赘肉，还增强了的体质，让体型更好，身体更健壮。
除了做些低强度的有氧运动，如慢跑、走步、游泳，还要适当的增加高强度的运动练习，比如快节奏的健美操，快跑，力量练习也很重要。