Question

身高180多重才能看到腹肌

Answer 1

你想有腹肌还是要坚持训练和胖瘦没有关系的，腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看
但是如果基础不太好，较短时间很难练出腹肌，不过会有初步形态。只要坚持就好

Answer 2

这个和体重没关系，只是和你的脂肪含量（特指腹部）有关，脂肪越少，腹肌越明显，越多，……你懂的。

追答

所以，要想看到腹肌在自己的肚子上而不是在别人的肚子上，首先要减脂（不是减体重），然后才是肌肉训练，或者两个同时进行更好。

减脂可以跑步，跳绳，游泳也行反正要运动到大汗淋漓。肌肉训练可以做仰卧起坐，有一定基础后推荐去看看腹肌撕裂者。

减脂可以跑步，跳绳，游泳也行反正要运动到大汗淋漓。肌肉训练可以做仰卧起坐，有一定基础后推荐去看看腹肌撕裂者。

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Answer 3

起码130以上

Answer 4

多锻炼即可