Question

怎么才能把大腿上的肉和小腿上的肉减掉。。

Answer 1

◆◆苗条小腿◆◆

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功

能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起

尝试。
　　1. 足跟提地的足尖走。

　　2. 足跟不着地的跳绳。

　　3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。

　　4. 肩部负重的足尖走。

　　5. 肩部负重的原地弹跳。

　　6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物

体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度

先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最

低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理

想。
　　o(∩_∩)o...为了美丽小腿，MM们一起奋斗吧！

◆◆小腿◆◆

步骤一：打松结实小腿
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

步骤二：加强消脂收紧运动
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

步骤三：最后冲刺
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
　1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　3、少吃盐去水肿

追问

我是男了=_=

不要瑜伽类

Answer 2

想快点，就跑步，最好选择晚上，中午比较热，我腿上肉也挺多的，坚持了一个多月，有效果，如果嫌跑步累，饭后半小时散步也可以，也能起到一定的作用。

追问

有没有什么运动的方法，我要十几天就行的，不要瑜伽，我是男的

追答

你在腿上绑沙袋，走几天，辛苦点。

追问

沙袋。。

没有啊，我这。。

追答

重物就行，不一定非得沙袋，持之以恒方能奏效。

Answer 3

运动，少吃咸的东西，多喝水，每天睡前按摩10分钟

追问

怎么按摩，我不会

Answer 4

游泳 跑步

追答

跳绳

乒乓球

篮球

途补

效果很好

我就是这样

追问

。。

追答

哈哈

对不起啊

追问

怎么才能在十几天瘦腿？

这些小意思～

只是没人和我打篮球，不过我自己也不是太会打篮球

追答

根本不可能的

我可以和你打

但。。。。。。哈哈

追问

乒乓球还没学，地方都没有。

我在四川呢。

追答

反正少吃

追问

。。。。

追答

控制还饮食

真的

额

追问

我天天运动啊，仰卧起坐，哑铃，羽毛球，俯卧撑神马的。

追答

我总结出来的

那饮食呢

追问

饿。

一顿饭。。两顿稀饭

追答

那做的好的呀

你现在就是坚持

追问

。 。

我都坚持几个月的

追答

不要半途而废

什么

追问

不过腹部是减下来的

追答

我的天

就是喽

追问

你的天什么=_=

追答

还是有效的嘛

呵呵(^_^)

追问

腿还是不行。

你是女的吗。。

追答

你徒步啊

追问

还是纯爷们=_=

追答

是

追问

什么?_?

什么玩意儿，什么徒步，不懂

追答

散步

懂了吧

追问

你是女是男。

追答

你是纯爷们吧

追问

嗯。

追答

女的

哈哈哈

追问

女生能坚持这么久啊=￣ω￣=

追答

怎么了

女汉子嘛

追问

小腿是减下来的。。。大腿不行啊╮(╯▽╰)╭

追答

唉

我看你还是游泳吧

追问

加QQ=￣ω￣=

饿。。

追答

对了

采纳一下嘛

追问

我不喜欢游泳。

追答

谢谢

追问

上次游泳差点没把我淹死╯▂╰

追答

不会吧

那么可怕

追问

不怎么会游泳

追答

那应该还是会一点的嘛

追问

抓住别人小腿上去的，我们在水坝游泳。

嗯(⊙_⊙)还是会一点

追答

你应该去正中的游泳馆啊

去那怎么行

追问

因为上次差点淹死，已经有心理阴影的╯▂╰

追答

反正游泳减肥超好

那还是算了吧

游泳确实很

好

追问

不过我能在正规游泳池里游泳。。

追答

什么意思

Answer 5

运动

追问

做什么运动

追答

你是男还女

追问

男呗～

追答

打球

追问

羽毛球？

追答

可以