我十七岁，高一学生，184cm,50kg请问我应该怎么锻炼，我体质太差了还特瘦想练出点肌肉啊。 10
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每晚30个仰卧起坐腹肌绝对有。望采纳。
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太廋了多吃点肉多练练体育
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散步，做俯卧撑，仰卧起坐
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练跆拳道
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散步，跑步，多吃米饭
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每天做30次俯卧撑
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