Question

怎么预防静脉曲张?

我爸妈都有静脉曲张，妈妈说这个会有遗传。 我是妹子，我比较担心，我经常按摩，不晓得是因为皮肤白还是真的有静脉曲张了，肉眼很容易就看得到青紫色的血管。 我有买医用静脉曲张袜子，太难穿了，而且不能穿着睡觉，好麻烦的。。 有木有其他办法？ 拜托各位了 3Q

Answer 1

一：常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
二： 单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。
三：躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
四：睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30—40度角。
五：负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜。
六：坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
七：久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。

Answer 2

1、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。
2、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。
3、避免经常提超过10千克的重物。
4、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。
5、每晚检查小腿是否有肿胀情况。6.戒烟。
7、保持脚及腿部清洁，避免受伤。
8、如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。
9、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。
10、养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

Answer 3

预防下肢静脉曲张要从改变不良生活习惯开始，同时也要注意日常饮食。

避免久站或久坐
长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议：每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。
坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态，这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议：坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上；睡觉时脚下可以颠高10cm。
选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋
太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。长期穿高跟鞋，会导致脚踝关节韧带和皮肤柔韧度长时间绷紧，就很容易造成脚下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至出现迂回曲折的血管突出。
养成规律的运动习惯
适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议：每天走路或慢跑30分钟。
戒烟和减少酒精摄入
吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生发展。
使用医用弹力袜
医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。

Answer 4

静脉曲张一般女性发病多于男性，尤其是一些老师、护士以及理发师这样需要长时间站立或者久坐的高危职业人群等，外部多表现为突出的静脉、水肿或者是溃烂的现象。内部就是血栓。该病属于血管外科的诊疗范围，一般为初期症状并不明显，而常常被忽略，等到出现“青筋爆出”才开始被关注，以至于错过了治疗的时机，最后造成严重的后果。

预防静脉曲张从改变不良生活习惯开始：

• 工作生活中尽量不要长时间的保持一种姿势尤其是久坐或者久站这样会让下肢血液回流减少，建议每30分钟改变身体的姿势或做做下肢伸展运动有效预防静脉曲张。

• 穿鞋子的时候最好选择低跟鞋和宽松的裤子，太紧的裤子容易阻碍局部的血液循环。

• 养成锻炼的好习惯，每天适度的锻炼可以有效的促进血液循环，同时还可以保证肌肉的张力，最好每天走路或者慢跑一段三十分钟左右最佳。

• 在饮食方面尽量保证营养均衡，多吃新鲜蔬果，稳定需要达到减缓静脉压力有效预防静脉曲张的功效。
  

• 吸烟喝酒自古以来就对身体有害无益，尤其是抽烟，并且他们二者也会引起静脉管壁扩张加重静脉曲张的发生，尽可能的戒烟酒预防静脉曲张的发生。

• 睡觉之前最好用生姜泡水洗脚，可以起到加速腿部血液循环的作用，防治静脉曲张，还有助于睡眠质量。

Answer 5

怎么预防静脉曲张?
1、做一些腿部的运动，比如拉伸运动，压腿，踢腿，躯体操，活动脚踝

2、对局部疼痛的部位进行拍打按摩，使肌肉放松，可促进肌肉血液循环

3、晚上睡觉的时候，最好就是在小腿下面放个脚垫，把腿部稍微抬高，让腿部的血液流回心脏

4、多吃一些高纤维、低脂和含有维生素C、E的食物，这样可以保证身体在站立时候营养来源。