Question

大侠们。一般腹肌是两块明显 第三 四怎么练 ？

Answer 1

腹肌的显现需要进行腹部的减脂，这个是必须的过程，也就是多做有氧运动，最有效的就是跳绳，但大多数人神伏不选择这个，很难坚持，大多数人还是跑步为主，容易坚持，效果也很好，只要你坚持下去，第三四块腹肌很快就能露出来，记住运动的同时加强蛋白质的摄入，但要减少脂肪和淀粉的摄入，比如多吃鸡蛋清，瘦鸡胸肉，或者比较方便的食用蛋白质粉，不过不能一次吃太多，不然就浪卜瞎或费了型伍。
祝你春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢.

追问

谢谢你。 新年快乐

Answer 2

每天计划好做仰卧起坐，两头起，猜察野根据自己能力可以负重做，做到肌肉紧绷疼痛最好没哪，一周做3到4次，一般正常体质肚子没肥肉的情况下半年左右就能比穗喊较明显了。

Answer 3

一直练一直练，铁棒都能磨成针， 你那两块腹肌又算的了什么