14岁 165cm 摸高260cm 弹跳力怎么样 臂展与身高差不多 5
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加紧系统性训练，摸高是最简单实用的，有些爆发力好的人是天生的，要是弹跳力比不过别人，可以练练连续弹跳和身体力量
追问
请告诉我一些方法 谢谢
追答
连续弹跳就是拿球往篮板扔，扔完补，补完扔，就是抢篮板一样，脚还没落地的时候就要把球扔出去，连续能跳多少次，扔到你跳不起来为止，这是练连续弹跳，卡位得练下盘的力量，也就是腰的力量,,摸高其实你可以先负重，然后在摸高效果会更好，以前我们练的时候，都是找个打个坐在肩膀上，蹲下起来，再蹲下起来，起不来的时候你就可以去摸高了！你还有很大的空间，才14呢！不过这个年龄练才是最有效的！
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