Question

跳绳真的能减肥吗

我现在正使用 御""淑""堂 减肥组合，用的时间不长，但偶尔晚上会有点失眠，是不是减肥起作用了？

Answer 1

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

相当多女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，你或许还未曾想用跳绳减肥，可以告诉你的是跳绳可是一个绝对棒的减肥方法。
跳绳减肥的优点：简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳用具简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的减肥方法。
跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。
从减肥的时间上看, 跳绳减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
跳绳能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多余脂肪，跳绳减肥的正确合理做法是：在早上和晚上各跳1000个，每次跳完再按摩一下，坚持一个月，能减5斤以上，半年可以减肥15斤。同时饮食上不要暴饮暴食，要规律饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，效果会更佳。
这种跳绳减肥的方法女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳比起游泳和跑步减肥方法强多了。大家不信可以试一下的。一学就会，加上越来越多的明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为因此成为现今在全世界流行的减肥运动。

Answer 4

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 5

跳绳可以减肥、、
跳绳20分钟相当于跑了几公里吧~
或许比例不太对 但是跳绳真的听减肥的～
我就是滴～
不过 这个是因人而异的~
减肥一起加油吧~！！