怎样一周速减30斤 50
8个回答
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你好，首先我得告诉您，减肥不可着急，不合理的减肥方法会让身体垮掉，正常人在不影响身体健康的情况体质好的话下一个月可以瘦十多斤，而且除了抽脂或者病了没有那么快的减肥方法！请慎重，
最合理的减肥方法是 运动加节食， 计算出入的卡洛里， 运动可以选着 跑步 游泳 和骑行 换着来，不然一种运动身体适应后就会效果减少，还有多吃水果，减少脂肪的摄入，做菜的油，最好用橄榄油，橄榄油是不饱和脂肪，身体可以分解吸收， 豆油之类的是饱和脂肪，身体分解不了，所以容易长胖 少喝饮料，多喝水
最合理的减肥方法是 运动加节食， 计算出入的卡洛里， 运动可以选着 跑步 游泳 和骑行 换着来，不然一种运动身体适应后就会效果减少，还有多吃水果，减少脂肪的摄入，做菜的油，最好用橄榄油，橄榄油是不饱和脂肪，身体可以分解吸收， 豆油之类的是饱和脂肪，身体分解不了，所以容易长胖 少喝饮料，多喝水
追问
节食呢？不吃东西
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吃，就是吃的少点，但是要保证蛋白质和维生素，钙的摄入， 我减肥时的 三餐有时候是这样的，你参考下， 早餐 一个鸡蛋 一个苹果 午餐 一碗米饭 还有菜 晚餐是半碗米饭和水果， 或者光吃水果， 运动前一个小时一袋牛奶（因为我只有晚上有时间跑步） 还有减肥得坚持两到三年，不然会反弹的
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每天不要吃，只喝水肯定瘦，就是怕你坚持或者受不了
追问
我同学用过减了45斤
追答
那你就试试呗，郑多燕减肥操应该也可以
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做梦就可以,就算是真的可以也会很快反弹的。
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切肉，想切多少就切多少，而且速成。目前科学上没有其它办法
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节食
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这个有难度，需要手术
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